Utvalda tränigsprodukter hos rätt butiker
I lager med snabba leveranser

Därför ska du använda gainers när du tränar


Vill du ge dina muskler optimal näring efter ditt träningspass? Då kan en så kallad gainer vara ett perfekt tillskott till dig. Här listar vi de produkter som är bäst i test samt lär dig mer om tillskottets alla fördelar.

Bäst i test
Star Nutrition
Supreme Mass
Nordens mest sålda gainer för bästa återhämtning och uppbyggnad.
Populär
Swedish Supplements
Massive Mass
Populär gainer som har mycket högt kaloriinnehåll.
Bästa vegetariska
Better You
Vegetarisk Gainer Choklad 1 kg
Gainer med tre olika proteinkällor av vegetabiliska råvaror.
Bästa kit
Star Nutrition
Färdigt paket
Prisvärt baspaket som används före och efter träning.
Bästa prisvärda
Self Omninutrition
Mass Active Gainer Choklad
Perfekt tillskott efter träning eller om du har högt energibehov.
Bäst i test
Bäst i test

Star Nutrition
Star Nutrition Supreme Mass

Nordens mest sålda gainer för bästa återhämtning och uppbyggnad.

Star Nutrition
Star Nutrition Supreme Mass

Nordens mest sålda gainer för bästa återhämtning och uppbyggnad.

Produktegenskaper

  • Förbättrar återhämtningen
  • För maximal muskelvolym och viktökning
  • Låg laktoshalt
  • Fri från artificiella sötningsmedel

Produktöversikt

Star Nutrition är en stor producent av diverse kosttillskott och deras produkter har bivit riktigt populära och omtyckta i träningskretsar. Supreme Mass är en återhämtningsprodukt som fått många höga betyg från nöjda kunder, den ger dig allt som din kropp behöver i form av återhämtning, muskelutveckling, viktökning och energiuppladdning. Pulvret består av 67% kolhydrater och 24% vasseleprotein som snabbt tas upp av musklerna.

Det höga kaloriinnehållet är ett måste om du vill öka i vikt och muskelmassa. Supreme Mass består av en blandning av både snabba och långsamma kolhydrater, dessutom innehåller den naturligt förekommande vitaminer och mineraler vilket ger den perfekta kombinationen som gör att du får ut det mesta av din träning. Sammansättningen har gjort att Supreme Mass blivit nordens mest sålda gainer inom all typ av idrott.

Se priser på Supreme Mass, 4050 g


Populär
Populär

Swedish Supplements
Swedish Supplements Massive Mass

Populär gainer som har mycket högt kaloriinnehåll.

Swedish Supplements
Swedish Supplements Massive Mass

Populär gainer som har mycket högt kaloriinnehåll.

Produktegenskaper

  • 1040 kalorier per portion
  • 3000 mg kreatin
  • För effektiv viktuppgång

Produktöversikt

Massive Mass från Swedish Supplements är det optimala kosttillskottet för dig som effektivt vill gå upp i vikt. Varje portion innehåller hela 1040 kalorier och tillsatt kreatin, 58 gram protein, 146 gram kolhydrater samt 25 gram fett från kokos. Denna välkomponerade gainer är en mycket populär och omtyckt produkt som håller vad den lovar. Den kommer i flera goda smaker som du kan variera mellan.

En portion av Massive Mass innehåller 233 gram pulver varför det rekommenderas en större shaker på en lilter för att få plats med innehållet. De dagar som du tränar får du bäst effekt om du tar shaken direkt efter träning, övriga dagar kan du ta en till två portioner utspritt över dagen.

Se priser på Massive Mass, 3500 g


Bästa vegetariska
Bästa vegetariska

Better You
Better You Vegetarisk Gainer Choklad 1 kg

Gainer med tre olika proteinkällor av vegetabiliska råvaror.

Better You
Better You Vegetarisk Gainer Choklad 1 kg

Gainer med tre olika proteinkällor av vegetabiliska råvaror.

Produktegenskaper

  • Naturligt innehåll
  • Tre olika smaker
  • Palatinos kolhydrat

Produktöversikt

Better You är en tillverkare av olika kosttillskott med fokus på naturliga råvaror. Denna gainer är speciellt framtagen för dig som vill ha tillskott av vegetabiliska råvaror, den är sammansatt av protein från havremjöl, pumpakärnor och hampa vilket ger en bra komposition av essentiella aminosyror. Aminosyror är en slags byggstenar till protein, det är det som hjälper till att bygga upp muskelmassan. Kolhydraterna i denna gainer kommer från palatinos vilket ger ett långsamt energiflöde och därmed också ett jämnare blodsocker.

En portion ger 23 gram kolhydrater vilket ger ny energi efter träningen och 12 gram protein som hjälper till att återbygga musklerna. När du tränat har kroppen en behov av både protein och kolhydrater för att avbryta nedbrytningen av musklerna och istället bygga upp dem.

Se priser på Better You Vegetarisk Gainer Choklad 1 kg


Bästa kit
Bästa kit

Star Nutrition
Star Nutrition Färdigt paket

Prisvärt baspaket som används före och efter träning.

Star Nutrition
Star Nutrition Färdigt paket

Prisvärt baspaket som används före och efter träning.

Produktegenskaper

  • Proteinpulver för uppbyggnad
  • Gainer för återhämtning
  • Kreatin för ökad prestation

Produktöversikt

Detta prisvärda baspaket inne håller tre olika kosttillskott från omtyckta Star Nutrition som hjälper med muskeluppbyggnad, återhämtning samt ökad prestation. I paketet ingår Whey-80, det marknadsledande proteinpulvret som kommer i ett sort urval av smaker. Med 27 gram per portion ger Whey-80 tillräckligt med protein för att musklerna effektivt ska byggas upp på nytt.

Med kreatintillskottet Creatine Monohydrate förbättrar du uthålligheten och styrkan, på detta sätt kan du ta ut dig mer och maximera din träning. Detta tillskottet tar du innan träning för att höja prestationsnivån.

Super Mass är återhämtningspodukten som ser till att kroppen får allt den behöver för att kunna öka i vikt och utveckla musklerna på ett effektivt sätt. Det är en populär gainer som används av väldigt många idrottare.

Se priser på Före och efter träningen


Bästa prisvärda
Bästa prisvärda

Self Omninutrition
Self Omninutrition Mass Active Gainer Choklad

Perfekt tillskott efter träning eller om du har högt energibehov.

Self Omninutrition
Self Omninutrition Mass Active Gainer Choklad

Perfekt tillskott efter träning eller om du har högt energibehov.

Produktegenskaper

  • 30% vassleprotein
  • Kolhydrater från maltodextrin
  • Med viktiga vitaminer och mineraler

Produktöversikt

Mass Active Gainer från Self Omninutrition har en sammansättning av snabba kolhydrater och snabbt protein vilket gör det perfekt att använda när du behöver ny energi och när musklerna är trötta. Gainern har fått flera positiva recensioner från nöjda kunder, många är speciellt nöjda med det fördelaktiga priset och den tydliga effekten som pulvret ger.

Tillskottet består av 30% vassleprotein och kolhydrater från maltodextrin vilket tas upp mycket snabbt av kroppen och används som energi. Dessutom innehåller det en hel del mineraler och vitaminer som säkerställer maximala kroppsfunktioner. Vassleprotein är ett så kallat högvärdigt protein vilket innebär att det effektivt hjälper till att bygga upp och reparera musklerna. Du kan använda Mass Active Gainer när du vill ha snabb återhämtning efter träning eller som mellanmål om du har högt energibehov eller behöver gå upp i vikt.

Se priser på Self Omninutrition Mass Active Gainer Choklad 4 kg


Grönt pulver i mått som står bredvid en orange shaker

Fördelar med gainers

  • Ger musklerna rätt typ av näring efter träning
  • Ger förbättrad återhämtning
  • Minskar stresshormonet kortisol
  • Lätt att tillreda och ta med sig
  • Finns i mängder av smaker

Vad är gainers?

Kanske har du någon gång hört termen gainer och tyckt att det fört tanken till kroppsbyggare? Då bör du tänka om. I själva verket kan nästan alla som tränar ha nytta av tillskottet. En gainer är helt enkelt ett näringspulver som till största delen består av kolhydrater och protein, det vill säga viktiga byggstenar för energi och muskeltillväxt.

När du tränar använder musklerna främst kolhydrater som bränsle. Det innebär att din muskel efter träningen är ganska utarmad på kolhydrater och därför trött. Genom att inta en gainer efter träningen tillför du muskeln snabb energi i form av snabba kolhydrater som den enkelt kan tillgodogöra sig. Det gör att du återhämtar dig fortare och att du får mer energi till nästa träningspass.

Vad det används för

Som vi tidigare nämnde har ordet gainer fått lite dåligt rykte eftersom de flesta tänker på extremt muskelbyggande och viktuppgång när de hör det. Det är kanske inte så konstig eftersom verbet gain ju betyder att erhålla något på engelska. I det här fallet är det dock bara extra energi och muskeluppbyggnad du erhåller.

Många undrar om man inte går upp i vikt av detta kosttillskott. Svaret är att man absolut kan gå upp i vikt, men inte på grund av någon magisk egenskap gainern har. Istället beror viktuppgången i sådana fall på ditt sammantagna kaloriintag under dagen och inte på om du druckit en gainer eller inte. Som alla vet ger ju ett kaloriöverskott ofrånkomligen en viktuppgång.

Det finns istället många fördelar med att våga prova en gainer även om du inte eftersträvar att bygga stora muskler. Syftet är istället att ge musklerna exakt den näring de behöver efter ett genomfört träningspass.

Det här gör gainers i kroppen

För att förstå vad en gainer gör i kroppen måste vi först gå igenom de två olika komponenterna den består av, nämligen kolhydrater och protein.

Kolhydrater

I en gainer finns det först och främst kolhydrater. Dessa är kolhydrater med högt GI, det vill säga snabba kolhydrater. Ofta får vi ju höra att vi ska äta kolhydrater med ett lågt GI för att hålla vikten, men direkt efter träning är det faktiskt bra att få i sig kolhydrater med högt GI. Det beror på att musklerna efter passet är så pass utarmade på kolhydrater att de tar till sig dem på ett optimalt sätt. Det är därför det är så viktigt att du dricker din gainer direkt efter träningen och inte väntar någon timme.

Proteiner

Förutom kolhydrater finns också proteiner i din gainer. De finns där för att att upptagningen av proteiner i musklerna är optimal precis efter att du har tränat. Du får med andra ord en bättre muskelbyggande effekt av att inta proteiner nära inpå passet. Allra bäst är det om din gainer innehåller så kallat vassleprotein. Det beror på att vassleprotein är fullt av grenade essentiella aminosyror som tas upp extra fort av kroppen. Vassleprotein innehåller även BCAA som också det gynnar muskeltillväxten.

Gainers och kortisol

Kanske har du hört talas om kortisol, ett hormon som också brukar kallas stresshormon? Även om detta hormon är livsnödvändigt så är det inte bra att få för höga halter av det, speciellt inte efter träning eftersom det verkar muskelnedbrytande. Tyvärr så triggar träning produktionen av kortisol. Vi har med andra ord höga halter av hormonet i kroppen efter träning. Detta är ju inte speciellt bra om det är större och mer uthålliga muskler vi strävar efter med vår träning.

Hur ska man då råda bot på detta och hindra kortisolets muskelnedbrytande effekter? Jo, genom att ta en gainer direkt efter träningen. När du dricker gainers får du i dig massor av snabba kolhydrater, något som i sin tur stimulerar kroppens produktion av insulin. Som tur är, är insulin kortisolets fiende och hindrar därför dess muskelnedbrytande egenskaper.


Redaktionen
Gymutrustning.se
redaktionen@handlasmart.se
Innehåll i denna artikel