Utvalda tränigsprodukter hos rätt butiker
I lager med snabba leveranser

Toppa formen med bästa hantlarna


Att använda hantlar under träningspasset ger effektiv och flexibel träning. Välj mellan ett set med flera i olika vikter eller hantlar där du tar av och på viktplattor. I denna guide ger vi träningstips och du hittar också en lista med hantlarna som är bäst i test.

Bäst i test
Gymstick
Adjustable Dumbbell Set, Hantelset
Justerbart hantelset för effektiv träning
Bästa premium
NÜO
Flexbell 2-32 kg (Par), Hantlar
Moderna hantlar med justerbar vikt
Bästa sexkantiga
Abilica
HexDumbbell
Sexkantiga hantlar perfekta för stabilitetsövningar
Bästa justerbara
Casall
PRF Adjustable Dumbbell set 1x1-5kg - Black
Smart justerbar hantel med fem vikter i en
Bästa klassiska
CASALL
Classic Dumbbell 8kg
Klassisk hantel i järn med behagligt grepp
Bäst i test
Bäst i test

Gymstick
Gymstick Adjustable Dumbbell Set, Hantelset

Justerbart hantelset för effektiv träning

Gymstick
Gymstick Adjustable Dumbbell Set, Hantelset

Justerbart hantelset för effektiv träning

Produktegenskaper

  • 25 mm greppdiameter
  • Enkel viktjustering
  • Spinlock
  • Två storlekar på set

Produktöversikt

Detta set har en klassisk design med stålstång och viktskivor i järn. Setet finns i två olika storlekar, 15 kg och 20 kg. I 15-setet finns olika viktplattor: 4 stycken 2,5 kg, 2 st 1,25 kg, 2 skruvlås och en förvaringslåda. I 20-setet finns 4 stycken 2,5 kg, 4 stycken 1,25 kg, 4 skruvlås och förvaringslåda. Tack vare förvaringslådan kan du enkelt förvara viktskivor som inte används och få en bra översikt.

Se priser på Gymstick Adjustable Dumbbell Set, Hantelset


Bästa premium
Bästa premium

NÜO
NÜO Flexbell 2-32 kg (Par), Hantlar

Moderna hantlar med justerbar vikt

NÜO
NÜO Flexbell 2-32 kg (Par), Hantlar

Moderna hantlar med justerbar vikt

Produktegenskaper

  • 2-32 kg
  • Tar liten plats
  • Stilren design
  • Greppdiameter 34 mm

Produktöversikt

Nüo Flexbell är ett stilrent hantelset med justerbara viktplattor. Ställ in från 2 kg till 32 kg genom att enkelt vrida handtaget på hanteln. Hantlarna kommer i par och har en stilren antracitgrå färg. Även om själva hantelsetet har en egen ställning för hantlarnas viktskivor kan du köpa till ett golvställ för båda seten för praktisk förvaring.

Se priser på NÜO Flexbell 2-32 kg (Par), Hantlar


Bästa sexkantiga
Bästa sexkantiga

Abilica
Abilica HexDumbbell

Sexkantiga hantlar perfekta för stabilitetsövningar

Abilica
Abilica HexDumbbell

Sexkantiga hantlar perfekta för stabilitetsövningar

Produktegenskaper

  • Gummibelagda
  • Sexkantiga
  • Greppvänliga
  • Utmärkt för hemmaträning

Produktöversikt

Hantlarna Hex Dumbbell är sexkantiga och gummibelagda. Formen gör att de passar utmärkt för renegade row och andra träningsövningar som kräver balans. Hantlarna säljs separat och du kan välja vikter från 8 kg till 20 kg. Greppvidden är 14 cm och tack vare gummibeläggningen så minimeras risken för slitage på golvytor vid användning. 

Se priser på Abilica HexDumbbell


Bästa justerbara
Bästa justerbara

Casall
PRF Adjustable Dumbbell set 1x1-5kg - Black

Smart justerbar hantel med fem vikter i en

Casall
PRF Adjustable Dumbbell set 1x1-5kg - Black

Smart justerbar hantel med fem vikter i en

Produktegenskaper

  • Lättanvänd spärr för viktjustering
  • Bra material
  • Tydliga viktmarkeringar

Produktöversikt

Smart hantelset med fem vikter i en och samma hantel. Du sparar tid och plats eftersom du endast behöver ett set istället för fem olika hantlar. För att justera vikten används en spärr som skjuts mellan viktmarkeringarna på ovansidan. Det finns olika viktset från Casall att välja mellan, från 1-5 kg, 2-10 kg och 4-22,5 kg.

Se priser på PRF Adjustable Dumbbell set 1x1-5kg - Black


Bästa klassiska
Bästa klassiska

CASALL
Classic Dumbbell 8kg

Klassisk hantel i järn med behagligt grepp

CASALL
Classic Dumbbell 8kg

Klassisk hantel i järn med behagligt grepp

Produktegenskaper

  • Säljs styckvis
  • 7 olika vikter att välja mellan
  • Greppvänligt
  • Mjukt neopren-överdrag

Produktöversikt

Klassisk hantel från svenska Casall. Hanteln är tillverkad av järn och klädd i neopren-överdrag som är mycket greppvänligt och lätt att hålla rent. Det finns sju vikter att välja mellan 1-10 kg och hantlarna säljs styckvis så att du kan välja de som passar dig bäst. Greppet är ergonomiskt utformat och hanteln passar för många träningsformer.

Se priser på Classic Dumbbell 8kg



Få träningen att bli av

Det är få träningsredskap som ger dig lika stora valmöjligheter. Med hantlar kan du träna hela kroppen effektivt var du än befinner dig. Sjävklart kan du träna med dem på gym men vårt tips är att ha en egen uppsättning på hemmaplan. Det gör att träningen lättare blir av än om du måste transportera dig till ett träningscenter.

Effektiv hemmaträning

Vill du utveckla din fysisk på hemmaplan är hantelträning ett bra val. På så sätt kan du träna hela kroppen mycket effektivt på kort tid. Innan du beställer hem dina favoriter är det bra att fundera på vilka dina mål med träningen är och hur mycket plats du har för förvaring.

Så väljer du hantlar

  • Har du mycket plats för förvaring? Kanske till och med ett eget träningsrum hemma? Då är det praktiskt att välja en ställning med flera olika vikter.
  • Är det ont om plats i garderober och lådor? Välj i sådant fall en hantel vars tyngd går att justera med viktplattor.
  • Är ditt mål med träningen maximal muskeltillväxt? Då behöver du tung belastning och du bör även förnya ditt hemmagym med tyngre vikter allt eftersom du blir starkare.
  • Tränar du främst för att motverka skador och värk? Då bör du inte välja för tunga redskap på grund av den ökade belastningen på kroppen.

Välj träning som passar dina mål

Vilket sätt som är bäst att träna på beror på vilka mål du har. Vill du komma i toppform och få synliga magmuskler? Tränar du för att uppnå en prestation inom en specifik idrott? Eller tränar du för att undvika smärta i muskler och leder? Beroende på ditt mål bör du lägga upp träningen på olika sätt.

Må bra-träning

Denna typ av träning innebär att träningens mål är att du ska vara hälsosam och må bra. Träningen ska syfta till att bygga upp en stark grund som motverkar problem med värk i kroppen. Många börjar med rehab-träning först när de redan har fått ont. Det bästa är dock att börja redan innan problemen kommer. Bra träning kan till exempel vara:

  • Balansövningar, till exempel draken med en lätt vikt i ena handen.
  • Utfallssteg med en tung vikt i båda händerna.
  • Hantelrodd. Bra ryggövning som aktiverar skulderpartiet.

Träna för prestation

Inom de flesta idrotter förekommer styrketräning som komplement till den specifika idrottsträningen. Både fotbollsspelare, dansare och löpare brukar lägga in styrketräning för att bygga en stark kropp. Om din målsättning är att bli bättre på din idrott är det viktigt att träna på rätt sätt. Eftersom övningarna varierar mellan olika sporter väljer vi att inte ge konkreta övningstips här utan rekommenderar att du hör med din tränare.

Fitness och definierade muskler

Hantelträning är ofta en favorit hos muskelbyggare eftersom den gör att det går att isolera en muskel. När du vill träna för att få en större muskelmassa behöver du vara noggrann med att träna tills du inte orkar lyfta en enda repetition till. Muskelbyggarna brukar växla mellan att göra flera lätta repetitioner och att göra få tunga. Med andra ord behöver du ha en stor uppsättning med olika tyngder för att få bra resultat. Alltifrån lätta till tunga beroende på vilken muskel som ska tränas för tillfället.

Tänk på tekniken vid hantelträning

Om du aldrig tidigare har tränat med hantlar gäller det att lära dig grunderna. Ibland följer det med en broschyr med ett enkelt program vid köpet men ofta är det bra att läsa på mer än så. Det går till exempel att se videoklipp online med gratis instruktionsvideor. Vill du vara extra noggrann kan det vara värt att anlita en duktig PT en eller två timmar för att gå igenom grundläggande teknik.

Effektiv och säker träning

Varför är det egentligen viktigt att ha bra teknik under träningspasset. Det beror främst på två saker. Dels att träningen blir säkrare och att du därmed undviker att skada dig. Dels att det gör träningen mer effektiv. Om du skulle träna på fel sätt när du till exempel gör en ryggövning är risken stor att den muskel som ska tränas inte aktiveras på rätt sätt. Risken är då stor att du blir besviken över uteblivet resultat eftersom muskelutvecklingen uteblir.


Redaktionen
Gymutrustning.se
redaktionen@handlasmart.se
Innehåll i denna artikel