Så kan koffeintabletter ge dig bättre träningsresultat

Fördelar med koffeintabletter

• Du slipper konsumera mycket kaffe för att få i dig koffein
• De ger ökat fokus
• De gör ökad energi
• De är förhållandevis billiga
• Koffein är ett beprövat ämne som använts länge och anses säkert

Vad är koffeintabletter?

Du har säkert någon gång druckit kaffe för att pigga upp dig själv, för som alla vet har ju kaffe en uppiggande effekt. Denna uppiggande effekt kommer från koffeinet i kaffet och är också det ämne som finns i koffeintabletter. Tabletter med innehåll av koffein är med andra ord tabletter med det aktiva ämnet från kaffe.

För den som vill njuta av kaffets prestationshöjande och uppiggande egenskaper kan det vara smidigare att ta en liten tablett istället för att hälla i sig flera koppar kaffe. Det fungerar också utmärkt för den som faktiskt inte tycker om kaffe men ändå vill ha de goda effekterna. Med en tablett är det dessutom enklare att kontrollera hur mycket koffein du får i dig.

Vad det används för

Koffein används av en rad orsaker, dels för att öka vakenhet, men också för att öka uthållighet och fokus. Därför är tabletterna populära både bland studenter som behöver plugga hårt och idrottare som vill ha en extra boost inför träningen. Många använder koffein som en PWO, det vill säga en Pre Workout för att få bättre resultat på gymmet.

Många tycker också att det är tryggt att använda koffein istället för andra prestationshöjande produkter, helt enkelt för att koffein är en substans man är bekant med och vet hur man reagerar på.

Det finns också många studier och mycket forskning bakom koffein, något som gör att det kan kännas ännu tryggare att inta tabletter. Bland annat samlade man 2009 in data från flera olika studier som undersökte hur lång tid det tog att nå utmattning när man intagit koffein, respektive när man inte gjort det. Efter datainsamlingen såg man att det fanns en signifikant större uthållighet hos de som hade intagit koffein innan utmaningen.

Det verkar med andra ord som ett intag av koffein kan göra att prestationsförmågan ökar i samband med träning.

Biverkningar av koffein

Har du någon gång druckit för mycket kaffe eller energidryck och upplevt biverkningar av det? Det är ungefär samma biverkningar som du kan få om du intar för många koffeintabletter. Dessa är främst:

• Huvudvärk
• Hjärtklappning
• Yrsel
• Ångest
• Sömnsvårigheter

Det är viktigt att veta att även om koffein är ett välstuderat ämne och något som många av oss intar på en daglig basis, så är det ändå ett ämne som kan vara dödligt om du intar alldeles för stor dos. Därför bör du alltid hålla dig till den ordinerade dosen på förpackningen. Vi kan också vara olika känsliga för koffein, något som är viktigt att du tar i beaktande när du ska prova koffein som tillskott. En dos som fungerar för din vän kan vara alldeles för stor för dig även om den ligger inom det rekommenderade intaget.

Fokus, pigghet och viktminskning

Visst blir det enklare att ta sig ut i spåret eller gymmet om man känner sig fokuserad och pigg? Även här kan tabletter med koffein hjälpa dig. I studier som gjorts på militärer har man bland annat sett att koffein ger en ökad förmåga att hålla sig vaken en längre tid.

Var dock försiktig med att inta koffein på kvällen när du ska sova eftersom du då kan få svårt att somna in. Du bör helt enkelt behandla tillskott av koffein på samma sätt som du gör med kaffe och inte inta det strax innan läggdags.

Vissa använder också koffein som ett hjälpmedel för att gå ned i vikt. I många så kallade fatburners finns koffein som en komponent. I dessa syftar koffeinet till öka energin och på så sätt göra att man bränner fler kalorier. Det är med andra ord inte så att koffein har någon direkt fettförbrännande effekt, men det kan ändå vara ett bra hjälpmedel för den som önskar att gå ned i vikt.