Utvalda tränigsprodukter hos rätt butiker
I lager med snabba leveranser

Medicinboll


Kommer du ihåg grundskolans gymnastiklektioner med medicinbollar? Nu kan du uppleva nostalgin igen eller bara komplettera din träning med övningar med bästa bollen. Läs vårt bäst i test och få en guide till hur du kan tänka.

Bäst i test
Master Fitness
B.C Wallball
Mjuk medicinboll för att kasta mot väggen
Bästa med vattentyngd
Flowlife
Flowbell
Medicinboll med handtag och vatten som tyngd
Bästa med handtag
Master Fitness
Medicinboll Grip
Medicinboll med handtag som passar för styrketräning
Bästa wall ball
Gymstick
Wall Ball
Traditionell medicinboll i tåligt konstläder
Bästa budget
Gymstick
Slam Ball
Slam ball av gummi för all typ av träning
Bäst i test
Bäst i test

Master Fitness
Master Fitness B.C Wallball

Mjuk medicinboll för att kasta mot väggen

Master Fitness
Master Fitness B.C Wallball

Mjuk medicinboll för att kasta mot väggen

Produktegenskaper

  • Flera vikter att välja mellan
  • Utmärkt för crossfit
  • Tåligt material

Produktöversikt

Medicinboll från varumärket Master som etablerades 1989. Master har flera olika träningsprodukter till bra priser. Medicinbollarna finns i flera olika viktklasser, 3 kg, 4 kg, 6 kg, 9 kg, 12 kg. Diametern är 35 cm. 

Se priser på Master Fitness B.C Wallball


Bästa med vattentyngd
Bästa med vattentyngd

Flowlife
Flowbell

Medicinboll med handtag och vatten som tyngd

Flowlife
Flowbell

Medicinboll med handtag och vatten som tyngd

Produktegenskaper

  • Effektiv träning med vatten
  • Praktiska handtag
  • Perfekt för bålträning
  • Slitstarkt material

Produktöversikt

Flowbell från Flowlife är en medicinboll som skiljer sig från de klassiska modellerna. Tyngden består av vatten som gör att fler muskler aktiveras. Det finns två vikter att välja mellan, 15 kg och 33 kg. 

Se priser på Flowbell


Bästa med handtag
Bästa med handtag

Master Fitness
Medicinboll Grip

Medicinboll med handtag som passar för styrketräning

Master Fitness
Medicinboll Grip

Medicinboll med handtag som passar för styrketräning

Produktegenskaper

  • Tre storlekar
  • Utmärkt för Crossfit
  • Utsida av gummi
  • Tålig

Produktöversikt

Medicinbollen från Master Fitness fungerar för all typ av styrketräning, speciellt Crossfit. Tack vare två handtag fungerar bollen för olika typer av övningar så som både kast, sit-ups, och bålövningar. 

Se priser på Medicinboll Grip


Bästa wall ball
Bästa wall ball

Gymstick
Wall Ball

Traditionell medicinboll i tåligt konstläder

Gymstick
Wall Ball

Traditionell medicinboll i tåligt konstläder

Produktegenskaper

  • Klassisk modell
  • Greppvänlig
  • Vadderad för att minimera slitage
  • Finns i flera storlekar

Produktöversikt

Medicinbollen från Gymstick finns i olika vikter: 3, 6, 9 och 12 kg. Diametern är 33 cm och materialet är av slitstarkt konstläder. Bollen är vadderad för att minska risken av slitage på underlaget vid kast mot mark eller vägg. Materialet är greppvänligt och du kan använda bollen för all typ av träning, speciellt inomhusträning.

Se priser på Wall Ball


Bästa budget
Bästa budget

Gymstick
Gymstick Slam Ball

Slam ball av gummi för all typ av träning

Gymstick
Gymstick Slam Ball

Slam ball av gummi för all typ av träning

Produktegenskaper

  • Flera vikter att välja mellan
  • Mjuk konstruktion
  • Tåligt material

Produktöversikt

Gymstick har flera olika modeller av medicinbollar. Denna modell är en så kallad slam ball och passar för all träning. Ytan är av gummi och diametern är 23 cm. Välj mellan: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg. 

Se priser på Gymstick Slam Ball



Ett hemmagym är perfekt för att komplettera med en medicinboll. Du kan öva med den själv eller ta hjälp av en träningskompis. Det finns bollar med och utan handtag och passar till att träna en rad muskelgrupper, koordination och balans.

Vad är en medicinboll?

Man kan jämföra den lite med en pilatesboll eller träningsboll. Dock är medicinbollen ganska kompakt och tung och kan faktiskt användas istället för vikter när du vill träna styrka hos olika muskelgrupper. I skolan brukade man göra träningsövningar med flera personer genom att kasta bollen till varandra.

Bästa material i en medicinboll

Den här massiva bollen kan vara tillverkad av olika material:

  • Läder
  • Konstskinn
  • Gummi
  • Nylon etc.

De olika materialen är mer för att ge en snygg look till produkten samt ett bra grepp så den inte glider ur händerna. Inuti bollen finner du stoppning som kan vara av olika material som bomull eller syntet.

Medicinbollar kommer i olika utföranden och är anpassade efter olika behov och gymnastikövningar. Det finns till exempel:

  • Slamboll som kastas in i väggen eller mot golvet. Dessa måste ha en tålig yta.
  • Wallball eller crossball och används i crossfit träning.
  • Med och utan handtag. De med handtag är bra om du vill sitta på bollen eller göra liknande övning som du gör med kettlebells.

OBS! Bollar med handtag ska ha en riktig tålig yta men också vara ordentligt slitstarka och klara stora påfrestningar. I vårt test hittar du bollar både med och utan handtag.

Precis som med träningsbollar kan en medicinboll komma i olika storlek. Det är diametern som avgör. En mindre boll kan vara bra om du till exempel ska hålla den i händerna medan du tränar magmusklerna och göra sit-ups. Se till två saker när du ska välja storlek:

  • Diameter
  • Vikt

Ibland står vikten tydligt på bollen ungefär som det gör på en hantel. Ibland ser du den bara i produktbeskrivningen eller i manualen. Vikten kan vara från oerhört lätt på något kilo upp till långt över 10 - 15 kg.

Vilken träning utför du?

När du köper slamboll, wallball eller vad det nu kan vara så är det din träning du måste fokusera på. Hur vill du använda bollen? Behöver du en boll med mycket studs eller lite studs? En boll som ska kastas in i väggen ska nämligen inte ha så mycket studs, då kan den skada dig om du drämmer för hårt.

Är träningen hård där det krävs kraft och påfrestning ska du ha en boll som är riktigt, riktigt tålig och som inte går sönder i första taget. Tänk också på att få det perfekta greppet. Speciellt om du ska luta dig över bollen genom att lägga hela din vikt på den.

Är det explosiv träning med stor intensitet ska du välja en slamboll eller en boll med mindre studs och inte alltför stor vikt.

Den stora fördelen med att träna med bollar är att den ger en så varierad och flexibel träning och att den tränar även dina små muskler som ofta blir åsidosatta när du tränar styrka. Tänk bara när du sitter ner och lutar dig lite bakåt och har en träningskompis framför dig och ni kastar bollen mellan varandra. Din bål, rygg och core kommer få sig en rejäl törn som du kommer känna av som aldrig förr.

Du får även upp din koordinationsförmåga samt din balans på ett fantastiskt sätt när du tränar med denna typ av träningsboll.

Är det första gången du ska börja träna med den här typen av boll så ska du välja en lite lättare variant, kanske någonstans mellan 3 och 6 kg. Du kan även köpa flera stycken bollar för olika träningspass och sedan utöka vikter och storlek med tiden.

Ska du göra tuffa träningsövningar kan vikten vara tyngre men se då till att kanske ha ett handtag på bollen.


Redaktionen
Gymutrustning.se
redaktionen@handlasmart.se
Innehåll i denna artikel