Utvalda tränigsprodukter hos rätt butiker
I lager med snabba leveranser

Omega-3 – Här hittar du de bästa tillskotten


Säkert har du någon gång hört att det är fördelaktigt att äta omega-3. Här berättar vi varför och hjälper dig att hitta de bästa tillskotten som finns att köpa online.

Bäst i test
Pharbio
Omega-3 Forte
Högt koncentrerad omega-3 för hela familjen.
Bästa veganska
Great Earth
Omega 3
Omega-3 kapslar som innehåller olja från hållbart producerade alger.
Populär
Helhetshälsa
Kallpressad AlgOmega3
Kallpressad och vegetabilisk omega-3 olja med högt innehåll av DHA.
Bästa olja
Möllers
Tran Citron
Klassiker som fortfarande är mångas favorit.
Bästa för barn
Monkids
Fiskolja
Goda tuggisar med smak av citron till barn från 3 år.
Bäst i test
Bäst i test

Pharbio
Pharbio Omega-3 Forte

Högt koncentrerad omega-3 för hela familjen.

Pharbio
Pharbio Omega-3 Forte

Högt koncentrerad omega-3 för hela familjen.

Produktegenskaper

  • Främjar allmänhälsan
  • Från fiskolja
  • 120 kapslar

Produktöversikt

Pharbio Omega-3 Forte är en mycket populär och omtyckt kapsel som fått många fina recensioner från nöjda kunder. Kapseln innehåller hela 70% koncentrerad omega-3 från fiskolja. Oljan innehåller omega-3 fettsyror med både EPA och DHA vilket bidrar till att båda hjärnfunktion och synförmåga bibehålls. Kapslarna kan även användas av gravida och ammande. Kapslarna sväljes hela och intas gärna i samband med en måltid. Vuxna kan ta upp till två kapslar om dagen och barn från 12 år kan ta en kapsel om dagen.

Se priser på Pharbio Omega-3 Forte 120 kaps


Bästa veganska
Bästa veganska

Great Earth
Great Earth Omega 3

Omega-3 kapslar som innehåller olja från hållbart producerade alger.

Great Earth
Great Earth Omega 3

Omega-3 kapslar som innehåller olja från hållbart producerade alger.

Produktegenskaper

  • Vegansk
  • Hållbart producerad
  • Fri från tungmetaller

Produktöversikt

Ett veganskt omega-3 tillskott från Great Earth. Oljan är tillverkad av mirkoalgen Schizochytrium som är en mycket hållbar källa eftersom den inte påverkar havens ekosystem. Algerna är helt fria från tungmetaller och andra föroreningar eftersom den odlas i isolerande tankar under strikt kontrollerade former. Det rekommenderade intaget för en vuxen är 1-2 kapslar om dagen, då burken innehåller 60 kapslar räcker den minst en månad och max två månader.

Se priser på Great Earth Omega 3 60 kapslar


Populär
Populär

Helhetshälsa
Helhetshälsa Kallpressad AlgOmega3

Kallpressad och vegetabilisk omega-3 olja med högt innehåll av DHA.

Helhetshälsa
Helhetshälsa Kallpressad AlgOmega3

Kallpressad och vegetabilisk omega-3 olja med högt innehåll av DHA.

Produktegenskaper

  • 60 kapslar
  • Vegansk
  • Fri från jod

Produktöversikt

Kapslar med kallpressad och vegetabilisk omega-3 olja från alger som innehåller mycket av fettsyran DHA. Algerna som används för att tillverkad oljan kommer från strikt kontrollerade odlingar vilket gör att den alltid är ren och inte innehåller några föroreningar. För att inte störa havens ekosystem odlas algerna i sluta tankar på land.

Den rekommenderade dagliga dosen för en vuxen är 1-2 kapslar, rekommendationen bör ej överskridas. Om du har svårt för att svälja kapseln går det bra att punktera den och sedan pressa ut oljan över maten.

Se priser på Helhetshälsa Kallpressad AlgOmega3 60 kapslar


Bästa olja
Bästa olja

Möllers
Möllers Tran Citron

Klassiker som fortfarande är mångas favorit.

Möllers
Möllers Tran Citron

Klassiker som fortfarande är mångas favorit.

Produktegenskaper

  • Med olja från norsk fisk
  • Citronsmak
  • A-, D- och E-vitamin

Produktöversikt

Möller's Tran är en riktig klassiker, en beprövad favorit som många känner igen. Den har kommit att bli en favorit hos många som vill ta omega-3 kosttillskott. Oljan i Möller's Tran kommer enbart från norsk fisk och är ett perfekt komplement till dig som aldrig eller sällan äter fisk. Fisken fångas på platser där torsken har ett hållbart fiskebestånd, exempelvis utanför Lofoten. Oljan är rik på vitamin A, D samt E. Den friska citronsmaken gör det lättare att svälja oljan och döljer fisksmaken. Den rekommenderade dagliga dosen är fem milliliter.

Se priser på Möllers Tran Citron 250ml


Bästa för barn
Bästa för barn

Monkids
Monkids Fiskolja

Goda tuggisar med smak av citron till barn från 3 år.

Monkids
Monkids Fiskolja

Goda tuggisar med smak av citron till barn från 3 år.

Produktegenskaper

  • Till barn från 3 år
  • Mjuka och smakrika tuggisar
  • Utan gelatin
  • Utan bismak

Produktöversikt

Monokids fiskolja i tablettform är det perfekta sättet att få i barn omega-3. De mjuka geléfiskarna med citronsmak innehåller den dagliga dosen av omega tre och hur mycket det än tuggas på fiskarna kommer inte någon obehaglig fisksmak komma fram. De små tuggisarna färgas naturligt med färgämnen från frukt och grönsaker, de innehåller varken gelatin eller artificiella sötningsmedel.

Se priser på Monkids Fiskolja 60 st.


liten skål med omega 3 kapslar omgärdat av avokado, lax, nötter och olja

Fördelar med omega-3

  • Kan bidra till hjärtats funktion
  • Kan bidra till synförmågan
  • Kan bidra till normal hjärnfunktion
  • Tillskott är ett enkelt sätt att få i sig rätt mängd essentiella fettsyror på

Vad är omega-3?

Visste du att det finns något som kallas essentiella fettsyror? Det är fettsyror som är livsnödvändiga för oss men som kroppen inte tillverkar själv. Vi måste därför tillföra dem till kroppen med hjälp av kosten. Omega-3 består just av sådana fleromättade fettsyror, nämligen ALA, EPA och DHA.

Ett sätt att få i sig dessa fleromättade fettsyror är genom att äta fet fisk. Få kommer dock upp i den mängd av ämnet som behövs endast genom kosten. Då kan det vara smart att tillföra de fleromättade fettsyrorna med hjälp av ett tillskott istället. Det är emellertid viktigt att välja ett tillskott av hög kvalitet för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig fettsyrorna på mest fördelaktigt sätt. Vi har därför tagit fram de tillskott som är bäst i test.

Vad det används för

Varför ska man då äta ett tillskott? Helt enkelt för att det kan vara svårt att få i sig den mängd essentiella fettsyror man behöver via kosten. Det finns idag mycket forskning kring fettsyrorna som pekar på att de är fördelaktiga för oss. Det man kommit fram till är att fettsyran DHA verkar främja hjärnfunktionen, medan EPA tillsammans DHA gör att hjärtat fungerar normalt. DHA verkar också bidra till att man bibehåller en normal synförmåga.

Det finns med andra ord alla anledningar att testa ett tillskott av essentiella fettsyror för att undersöka om man får några gynnsamma hälsoeffekter av det. Äter man för stora mängder kan man dock rubba kroppens egen produktion av fettsyror. Man kan också få biverkningar som ökad blödningsbenägenhet och diarré. Eftersom blödningsbenägenheten kan öka bör man inte äta kosttillskottet om man äter blodförtunnande läkemedel.

De olika fettsyrorna

Som vi tidigare nämnde består tillskott av omega främst av tre olika fettsyror. Vi ska presentera dem lite närmare här:

DHA

DHA är en förkortning för dokosahexaensyra och också den fettsyra som är längst och därför svårast för kroppen att själv tillverka. I kroppen hittar du högst koncentration av DHA i hjärnas gråsubstans och i näthinnan på ögat.

ALA

ALA står för alfa-linolensyra och förekommer främst i vegetabilier. Den här fettsyran brukar kallas mamman i den lilla familjen av fettsyror på tre. Det beror på att ALA kan omvandlas till de andra två fettsyrorna i kroppen, nämligen DHA och EPA. Omvandlingen gör dock att ALA är mer svårtillgänglig för kroppen.

EPA

EPA är eikosapentaensyra förkortat. När ALA omvandlas blir den först EPA för att sedan vidareutvecklas till DHA. EPA är den fettsyra som är mest främjande för hjärta och kärl eftersom den har en blodförtunnande egenskap.

Vilken omega-3 ska man välja?

Hur ska man då göra för att få ett tillskott med riktigt hög kvalitet? Det första du bör göra är att titta på innehållet. Skulle ditt tillskott bara innehålla fettsyran ALA innebär det att tillskottet är ganska svårtillgängligt för kroppen. Veganska tillskott var därför länge ansedda som sämre eftersom de endast kom från vegetabilier. Nu har man dock kommit fram hur man framställer fettsyrorna ur alger, något som gör att även veganer idag kan äta fullvärdig tillskott.

När du väljer tillskott är det därför bra om du letar efter ett som innehåller både EPA och DHA. Då kan du vara säker på att du får fettsyror som är lätta för kroppen att ta upp. Ofta kostar tillskott av hög kvalitet lite mer än mindre bra tillskott, därför kan prislappen vara en bra indikation på att du väljer rätt.

Det är också viktigt att veta att ditt intag av essentiella fettsyror bör ligga på mellan 600 och 1000 mg varje dag för att du ska kunna åtnjuta de positiva effekterna som tillskottet kan ge. Du bör med andra ord se till att ditt tillskott innehåller tillräckligt mycket av det aktiva ämnet.


Redaktionen
Gymutrustning.se
redaktionen@handlasmart.se
Innehåll i denna artikel